頸肩腰腿痛是骨科常見病、多發(fā)病，尤其是頸、腰椎病最為多見。不論是保守治療還是手術治療，其康復訓練都非常重要，但是人們往往只重視治療而忽視康復訓練，其實很多頸肩腰腿痛病是可以通過康復訓練預防的。頸、腰椎病的射頻熱凝靶點術后以及其他微創(chuàng)手術后的康復訓練，其目的是重建椎管內外生物力學的平衡體系，增強和保護頸、腰椎的穩(wěn)固機制，恢復其階段功能。只有堅持正確、規(guī)范的康復訓練，才能鞏固療效，完全康復，做到不易復發(fā)。

1腰椎間盤突出癥術后床上康復訓練

腳拇指背伸對抗康復訓練(術后第l天)：仰臥位，助手將右手拇指放在患者跖指關節(jié)上方，讓患者腳拇指盡力上翹(背伸)到極點的同時、瞬間對抗，連做10個動作，每日兩次。

踝關節(jié)背伸康復訓練(術后第2天)：仰臥位，助手按住患肢的膝關節(jié)，讓患者的腳用力往上鉤(背伸)到極點，堅持3-5秒，再重復，連續(xù)做10個動作。

直腿抬高康復訓練(術后第3天)：仰臥位，讓患者翹腳拇指，再勾腳(即1、2同時做)，將腿繃直了，慢慢抬高，到有酸痛不適感時，堅持3-5秒，慢慢放下，再重復，連續(xù)做10個動作。

股神經康復訓練：俯臥位，身體自然放松，兩下肢伸直，先抬健側下肢至最高點，堅持3～5秒，慢慢放下，再抬患側下肢至最高點，堅持3-5秒，慢慢放下，如此交替，各重復l0次。

2出院后康復訓練

五點式：仰臥位，兩下肢伸直，兩腳后跟(2個著力點)、兩肘(2個著力點)、頭后部著床(1個著力點)，用力將腰背及臀部抬起，至最高程度，堅持3-5秒，慢慢放下，重復l0次。

半橋式：仰臥位，兩腿彎曲至90度，頭后部著床，兩上肢自然放松，用力將腰背及臀部抬起，至最高程度，堅持5～10秒，慢慢放下，重復l0次。

三點式：(仰臥位，兩下肢伸直，兩腳后跟(2個著力點)、頭后部著床(1個著力點)，兩上肢自然放松，用力將腰背及臀部抬起，至最高程度，堅持3～5秒，慢慢放下，重復l0次。

3出院后1個月康復訓練

前屈：屈曲坐位，雙上肢在雙腿內側觸摸腳尖3-5秒，重復l0次。

摸腳：坐位，兩下肢伸直，上身與下身成90度，然后兩上肢伸直向前盡力觸摸腳尖3～5秒，重復10次。

下蹲式：站立，兩手叉腰部，然后腰成直線下蹲停頓3-5秒，再站起，重復20次。

彎腰式：站立位，雙手叉腰，向下彎腰至最大程度，停頓3-5秒，再起來，重復20次。

飛燕式：俯臥，兩上肢后伸，四指并攏，拇指外展，兩下肢伸直，連頭頸部向后上抬起，至最大程度，堅持3～5秒。慢慢放下。

屈伸運動：俯臥，雙上肢、下肢成90度收腹，身體向前伸展至最大程度，堅持5～l0秒，再向后屈IIn至腳后跟，堅持5-10秒，重復10次。

后伸式：站立位，雙手叉腰，向下彎腰至最大程度，停頓3～5秒，再起來，重復20次。

腰部兩側彎：站立雙手叉腰，向左右側彎各20次。

腰部回旋：站立雙手叉腰，向左右旋轉各20次。

4腰椎問盤突出癥出院后注意事項

一定要按時做康復訓練，一定要規(guī)范、標準、達量。

禁止彎腰搬運重物。

禁止彎腰后轉身(如潑水)。

禁止突然過度彎腰或直腰。