（佳滿假肢）無論是在馬路上，還是地鐵、公交上，環(huán)顧四周，十有八九的人都是低著頭玩手機(jī)、刷微博、朋友圈，甚至在朋友聚餐、家人聚會時(shí)，仍然有不少“低頭族”忙著聽音樂、玩游戲。但你知道嗎？長時(shí)間“低頭哈腰”，頸椎病早晚找上門。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，低頭玩手機(jī)會給脊椎額外增加27公斤的壓力，相當(dāng)于人體四塊骨頭的重量。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，“低頭哈腰”會給頸椎和脊椎帶來不必要的壓力，從而導(dǎo)致背痛和脖子痛等問題。

肯尼斯·漢斯拉杰醫(yī)生是美國紐約脊柱外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)主任，他率領(lǐng)研究團(tuán)隊(duì)分析頸椎隨著脖子的彎曲程度所承受力的大小。結(jié)果發(fā)現(xiàn)頭部彎曲45度時(shí)，頸椎會增加22千克的壓力，彎曲30度增加18千克，而彎曲15度增12千克的負(fù)擔(dān)，60度會增加27千克的額外壓力。

長時(shí)間“低頭哈腰” 頸椎病早晚找上門（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

這項(xiàng)將發(fā)表在《國際外科手術(shù)技術(shù)》期刊上的研究表明，隨著頭部彎曲角度的增大，脊椎所承受的壓力顯著增加。這是因?yàn)轭i椎失去了“自然曲線”，導(dǎo)致脖子承受了額外的壓力，而這些壓力可能會造成頸椎早期的磨損、撕裂或變性。

日常生活中，常常可見頭部前傾、肩膀呈弧形的不良姿勢，而這容易導(dǎo)致背痛、發(fā)胖、便秘、胃痛、偏頭痛和呼吸系統(tǒng)疾病。

今年9月新西蘭的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)彎腰駝背會對心理健康造成破壞，使人郁悶，甚至影響性生活和諧。

正確的姿勢應(yīng)為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。良好的姿勢可以觸發(fā)大腦分泌內(nèi)啡肽進(jìn)入血液，使人心情愉悅，同時(shí)有助于消化和緩解壓力。

1.不要偏頭聳肩，正面注視書本、電腦、電視等，避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢。

2.微笑。積極的“面部表情”有利于維持良好的情緒，從而幫助保持好的姿勢。

3.注意飲食。一個(gè)星期吃肥魚200毫克的兩倍，將有助于減輕炎癥和疼痛。

4.多做伸展運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力，使背部肌肉收緊。

5.不要松懈。一開始經(jīng)常保持良好的坐姿可能有點(diǎn)吃力，但練習(xí)得多了就習(xí)慣了。

本文鏈接：http://www.bjyjhm.com/Projects/dthyjzddyd.html