有腰椎病能練瑜珈嗎？

　　腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但并非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的癥狀。

　　腰椎不好，如果是在急性發病期，請盡量臥床休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運動，如果是在慢性發作期，可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的，動作幅度不大的，以保護腰椎為主。

　　如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先咨詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。

　　為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，盡自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。

　　總之，佳滿康復提醒您，如果有腰椎病的話，請咨詢骨科醫生后再做決定。如果可以練，最好也要找專業的老師，不要跟著光碟自學，那樣能很容易受傷，發力的方式不對，也得不到你想要的效果。

　　腰椎病練瑜珈注意事項

　　1、腰椎后突者盡量不要練習瑜伽。

　　2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢并休息。

　　3、如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢并應咨詢醫生。