對于前交叉韌帶重建的患者來講，伸膝的練習則更加重要，因為首先我們很多人取腱取的是腘繩肌肌腱，取腱本身來說就是一種損傷，那么在這種損傷后，一定要強化伸膝。很多人會訴膝關節(jié)內(nèi)側后側有酸脹牽拉的疼痛感，這就是取腱造成的正常現(xiàn)象，患者會覺得稍微屈膝點能舒服一些，但是久而久之取腱部位就會形成堅韌的瘢痕組織，今后再想伸直就非常困難了。還有的患者因為半月板的卡或絞索，或是腫脹等原因，術前就不能伸直膝關節(jié)，那么術后更要在早期趁熱打鐵了！

伸膝的方法：

最常見的就是“老虎凳”方法了：腳后跟墊起來，膝關節(jié)下面空出來，如果這樣就能伸直，而且關節(jié)后側有些牽拉的感覺，那么OK，就這樣長時間的保持，受不了了可以下來休息一下，然后再長時間保持。如果上述方法還不能伸直，那么就要適當加壓沙袋來鞏固效果。

沙袋通常每個5-10斤，也可以用米袋等其他材料代替。壓的部位要躲開髕骨的位置。每次至少30分鐘。對于少數(shù)伸膝嚴重受限的患者，有時還需要在“老虎凳”之后，用直夾板固定。

當然，還用一種方法是趴在床上，腿伸出去，然后在腳踝處加壓沙袋。這兩種方法可以互相交叉配合。

屈膝方法：