尤其是那種軟軟的、讓躺著的人深陷進去、有種被“湯勺抱”錯覺的美好床墊，會改變腰椎原有的穩定結構，導致脊椎變形。

建議：常人要選稍微柔軟、但有一定硬度的床墊。適合自己的才是最好的。買床墊時一定要躺下來試一試，注意體驗一下脊柱肌肉能不能完全放松，有沒有緊張、發僵的感覺。也可以在硬床上多加一些棉褥別讓床太硬了。

不自覺地二郎腿翹起來，會讓你的脊椎側彎；

坐著。美劇、韓劇一集集躺在沙發上連著看，此時最累的除了眼睛，就是你的脊椎，遠遠超過站著時的壓力。如果站姿正確的時候，腰椎承受100N單位力的話，那么坐姿正確，這個數據上升到140N單位的力。

高跟鞋蹬著久站，導致胸椎小關節紊亂；

建議：穿平跟鞋最好。個子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。