有腰椎病能練瑜珈嗎？

　　腹部核心力量及腰背部力量增強(qiáng)可以增加腰椎的穩(wěn)定性，很好地保護(hù)腰椎。但并非每個(gè)人都適合練習(xí)所有姿勢(shì)。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會(huì)加重腰椎病的癥狀。

　　腰椎不好，如果是在急性發(fā)病期，請(qǐng)盡量臥床休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運(yùn)動(dòng)，如果是在慢性發(fā)作期，可以對(duì)腰背部及腹部肌群做針對(duì)性訓(xùn)練。腰椎病練瑜伽的話(huà)建議選擇動(dòng)作舒緩的，動(dòng)作幅度不大的，以保護(hù)腰椎為主。

　　如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問(wèn)題（如頸背問(wèn)題），在做姿勢(shì)或呼吸練習(xí)前請(qǐng)務(wù)必先咨詢(xún)醫(yī)生，確定是否能夠練習(xí)，再?zèng)Q定怎樣安全地練習(xí)。

　　為了能從練習(xí)中獲得最大的益處同時(shí)降低受傷的幾率，要時(shí)刻仔細(xì)地感受自己身體的反應(yīng)。在練習(xí)時(shí)，盡自己所能，但不勉強(qiáng)、不過(guò)度。這是姿勢(shì)練習(xí)中最重要的原則。

　　總之，佳滿(mǎn)康復(fù)提醒您，如果有腰椎病的話(huà)，請(qǐng)咨詢(xún)骨科醫(yī)生后再做決定。如果可以練，最好也要找專(zhuān)業(yè)的老師，不要跟著光碟自學(xué)，那樣能很容易受傷，發(fā)力的方式不對(duì)，也得不到你想要的效果。

　　腰椎病練瑜珈注意事項(xiàng)

　　1、腰椎后突者盡量不要練習(xí)瑜伽。

　　2、在練姿勢(shì)時(shí)如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個(gè)姿勢(shì)并休息。

　　3、如果手腳部位有發(fā)麻的感覺(jué)，須立即收回姿勢(shì)并應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

　　4、不要攀比，為了表現(xiàn)、炫耀或攀比而練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，容易使人過(guò)度地伸展扭轉(zhuǎn)，而增加受傷的幾率。

　　5、生理期為了順應(yīng)血液流向，要避免那些使骨盆位置高于心臟、會(huì)擠壓或強(qiáng)烈伸展到腹部等讓你感覺(jué)不舒服的姿勢(shì)。

　　6、在做瑜伽姿勢(shì)、瑜伽呼吸練習(xí)或者其他任何鍛煉之后，如果您感覺(jué)頭暈、惡心或出現(xiàn)其他非自然的癥狀，請(qǐng)您一定要去看醫(yī)生，查明原因，并咨詢(xún)醫(yī)生您是否適合做上述練習(xí)以及應(yīng)該怎樣練習(xí)。

　　7、對(duì)于長(zhǎng)期久坐者、運(yùn)動(dòng)員（尤其是從事過(guò)身體接觸類(lèi)項(xiàng)目者）、從事過(guò)較為激烈運(yùn)動(dòng)者（如練習(xí)過(guò)普拉提等其他激烈型伸展者），在開(kāi)始瑜伽姿勢(shì)練習(xí)之前，最好能考慮請(qǐng)醫(yī)生為您做一些檢查，包括核磁共振和其他的測(cè)試，幫您鑒定身體上的舊傷及虛弱部位，以便確認(rèn)在練習(xí)某些瑜伽姿勢(shì)時(shí)不會(huì)受傷。

　　8、相對(duì)溫和的瑜伽鍛煉對(duì)緩解背部疼痛有一定幫助，但如果本身脊柱不健康、柔韌性不好的人，最好不要練。

　　9、如果練習(xí)者本身就有如高血壓、腦梗、心血管疾病等基礎(chǔ)病，瑜伽的一些如倒立、下腰等動(dòng)作很可能成為誘發(fā)疾病的原因。

　　佳滿(mǎn)康復(fù)提醒，練習(xí)瑜伽存在各種風(fēng)險(xiǎn)，其中包括肌肉韌帶拉傷、腦損傷、關(guān)節(jié)炎、視網(wǎng)膜破裂等的一系列損傷，盲目的練習(xí)瑜伽甚至?xí)湎陆K身殘疾，請(qǐng)大家一定要隨時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)教練和醫(yī)生。

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