有聳肩駝背情況？頸椎酸痛嗎？下班時，從辦公椅上站起來時，有沒感覺自己像一個大大的問號，需要好久才能舒展身體？五個小動作,佳滿教您改善日常駝背問題.....

如果你對這些問題的回答是"yes"，那說明你已經存在久坐人群綜合癥，或者剛剛步入那種亞健康狀態了。整天在辦公室久坐，無精打采的姿勢將會讓你胸部肌肉收緊，讓你的脊椎開始向前彎曲，肩膀開始內旋，同時讓你上背部肌肉越來越無力，無法穩定姿勢。換句話說，你看起來就像一個軟趴趴的鴕鳥，而且還是一個有各種疼痛部位的鴕鳥，背痛，腰痛，頸椎痛無時無刻不再困擾著你。

以下5個糾正練習可以讓你緩解這些問題，加強你的上背部肌肉，讓你從衰人變超人！

1、伏地Y字伸展

2、上背部泡沫軸松解

3、胸部拉伸

4、按摩球胸部放松

5、對握夾臂劃船

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