頸椎病患者成千上萬。過去我們認為頸椎病是由于頸椎退行性病變，就是說頸椎開始退化增生，是年紀大了才容易發生。現在臨床發現發病年齡已經大大提前，那些孩子們也開始得頸椎病，頸椎病倒是成了老少皆宜的疾病了。

有研究統計表明，50歲左右的人群中大約有25%的人患頸椎病，60歲左右則達50%，70歲左右幾乎為100%。而且，發病明顯趨向低齡化，中小學生頸椎病的發病率正在急速上升。

那么如何來檢測自己的頸椎是否健康呢？以下四個小動作可供測試。

1．頭慢慢向前傾45°（標準是，看下巴能否貼到身體）；

2．頭慢慢向后傾45°（標準是，看眼睛能否直視天花板）；

3．頭慢慢向左轉80°

4. 再向右轉80°，看能否自如完成。

這4個小動作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經有可能被頸椎病“盯上了”，要及早預防。

切記：高枕不再“無憂”

近年來，頸椎病的發病呈現出兩大特點：一是發病率不斷上升；二是中青年占發病人群的比例逐漸增大。

以前發病的人群大都集中在60歲以上的老年人，可是，現在40歲就犯頸痛肩酸的人比比皆是，甚至有些20歲出頭的小青年也大呼“頭頸痛”。仔細分析這類患者的職業背景，你會發現，這些人絕大多數都是吃“腦力勞動”這碗飯的，所以，頸椎病稱為“腦力勞動職業病”，要遠離頸椎病，積極預防最重要。

支招：

●枕頭的高度是一個值得關注的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

●長時間靜坐辦公對健康不利，最好每隔一到兩個小時就起身活動一下，做做頸部保健操，呼吸一下新鮮空氣。

●要做好頸部的保暖，因為寒冷易引發肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。

●要改變不良的工作姿勢，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時，把座椅調整到合適的位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。

上面的預防措施看起來很簡單，但是光了解是不夠的，一定要付諸在實際行動上。

記住，頸椎是你身體上的一個“零件”，如果你想要身體“運轉正常”，就要保養好這個“關鍵”的“零件”。